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ハードな運動や食事制限は続かない
糖質制限、断食、筋トレ、ジム通い、置き換えダイエット等々様々な痩せる方法がありますがストイックに出来る人と、どうしても途中であきらめて長続きしない方がいます。はい！私も長続きしない後者です😅
そもそも不自然に頑張りすぎるから、息切れしちゃうんですよね。
何事も極端だと脳がイヤがるんですよ。前に戻りたい・・・ってね。
脳は変化を嫌います。だからこそ自然に痩せていくように脳を自分でコントロールしちゃいましょう。
そこまでストイックにもなれない
仕事でもないのに、そこまでストイックになれない・・・
どうしてそんなにきついことが続けられるの？
そんな風に不思議に感じてました。私にはできないなぁ～ あなたのようにそこまで出来ないし・・・
この違いってなんだろう？性格？環境？お金と時間の余裕？
多分ね、ストイックが好きなんでしょう。ただそれだけです😀
ストイックにならなくてもゆる～く自然に痩せられますよ！大丈夫！
自然に痩せるとはどうゆう事か
無意識のうちに太らない生活をしていることです。私達人間は脳の記憶に支配されて一度味わった快感を再び欲しがる生き物なんだそうです。
痩せている人は甘いものや食べる量を我慢しているわけではなく脳が欲しがらないので辛くないそうです。
脳に変化を気付かせないように、ゆっくり少しずつ食べる量も質もタイミングも全て徐々に太らない量に変えていけばいいんです。
運動も同じです。時々の運動は気分転換にもなるし健康的に生きていくためには必要ですがここでは無意識にカラダを動かしてしまうように生活を少しずつ変えていくんです。
日常生活の中でカラダを使う方法は、コチラにまとめてありますのでよかったら参考にしてみてください。
https://salon-shiny.com/0228-2/
美と健康に必要な重要なこと
①目標を公言すること（ＧＯＡＬをハッキリ決めること）
私はいついつまでに絶対こうなる！というゆるがない目標を決めて、それをいいまくる事！
例：私は４月３０日までに絶対５０キロ体脂肪２５％になる！
出来るだけ具体的に決めて周りの人に公言してＳＮＳで発信してもいいし、紙に書いて見えるところに貼ってもイイですね。
逆にダメな目標は 私は夏までに痩せる！とか９号サイズになる！なんてのは曖昧でなかなかうまくいきません。
そして、願望も残念ながら目標にはなりません。
夏にＴシャツをカッコよく着たいな～・・とか 友人の結婚式に可愛い服を着れるように一回り痩せたいな～
というのは、目標ではなく願望です。一生言ってろ！って感じです。あ、言葉が過激になってきました💦スミマセン💦
こうなる！と言い切ることですよ。声に出して、公言することです。
出来なかったらカッコ悪いから言わない・・・という方 はい。勝手に心のなかでどうぞ。
ＧＯＡＬが決まってないとどこに向かえばいいのか解らないもんね。
②目的をはっきりさせておく
痩せてどうするの？ってことですｙｏ！何のためにその目標決めたの？
異性にモテたい！綺麗になったと彼や夫に言われたい！カッコイイ💕素敵と言われたい！友人より若く綺麗でいたい！この先の人生も元気に過ごして沢山旅行したいから！写真写りを良くしたいから。美しい自分で毎日満足したい！等々
はっきりとした目的があれば100％痩せますよ👌💯
③とにかく継続すること
決めた期日までに痩せられなかったら期間延長して、とにかく続けましょう。
諦めるとクセになります。カラダが覚えるまで、太らないカラダになるまで、ゆる～く続けましょうヽ(^o^)丿
時々褒めてもらいたい人に褒めてもらいながらコツコツ続けるんです。
ストレスをためずに楽しみながら自分でも褒めながら続けるんです。（エライ！私頑張ってる！イイ感じ👍ってね）
私は100日チャレンジとか言って自分にキャンペ～ンをします😁
Ｏ月Ｏ日までに達成できたらコレを買う！とか ここに泊まる！とか このワインを飲むなど、ご褒美を決めてそのことを想像しながらワクワクしながら過ごしますね！
ホントにゆる～くやっても何故か叶ってるんですよ ヽ(^o^)丿
絶対に絶対にこうなってコレを着てあの店でコレ飲んでる私～みたいな妄想？イメージがハッキリしてるのでそうなるんですってｙｏ！
目標っていうと堅苦しいけど理想や希望を目標に変えてみる！そんなかる～いノリでやってみましょうヽ(^o^)丿
2014年 46歳 2019年 52歳
勇気出るでしょ！ヽ(^o^)丿
46歳の頃はジム通いしながら野菜中心になるべく太らない食事を心がけていましたが、今考えると栄養不足で代謝できないカラダだったんでしょうネ😅
今は食べ過ぎず栄養を摂るために食材を選んで続けられることをゆる～くやって目が覚めたら
飯島直ちゃんになってることを念じながら🤣
素敵なエステティシャンになることを目標にしてます。
美と健康には貪欲で！いきましょう✨✨✨
最後まで読んでくださってありがとうございました。
